Sürekli stres zihinsel, fiziksel ve duygusal tükenmeye yol açar. Sonuç olarak, tükenmişlikten muzdarip insanlar, kendilerine yüklenen taleplerle artık başa çıkamıyor veya güçlükle başa çıkıyor. Tükenmişliğe genellikle içsel bir boşluk hissi, gerginlik, huzursuzluk, korku ve uyku sorunları eşlik eder. Benlik saygısı ve yaşama sevinci de tükenmişlik sırasında azalır. Bu intihar düşüncesi noktasına kadar yükselebilir. Etkilenenler artık hafta sonu veya tatilde bile rahatlayamıyor. Ek olarak, gün kalıcı yorgunluk ile karakterizedir. Sonuç olarak, konsantre olmada zorluklar, kas gerginliği ve sosyal geri çekilme meydana gelir. Duygusal olarak tükenmişlik, sinirlilik, hayal kırıklığı ve kinizm olarak kendini gösterebilir. Strese uzun süreli maruz kalma nedeniyle, yüksek kan basıncı, kulak çınlaması, kronik ağrı veya madde bağımlılığı gibi ikincil hastalıklar ortaya çıkabilir.

Tedavi seçenekleri

Tükenmişlik gelişirse, koçluk ve gevşeme tekniklerini öğrenmek uygun olabilir. Bazen uzun süreli stres ve semptomların şiddeti nedeniyle bu yeterli değildir. Bu durumlarda, bilişsel davranışçı terapi veya şema terapisi yardımcı olabilir. Burada belirli düşünce kalıplarını (örneğin mükemmelliğe aşırı vurgu yapmayı) veya stresle başa çıkmak için yeni stratejiler uygulamayı öğrenirsiniz.