Uykunun insanlar için birçok önemli işlevi vardır. Uyku; fiziksel iyileşme, anlamlı deneyimleri ezberlemek ve sorunlara çözüm bulmak için önemlidir. Yeterli uyku, bağışıklık sisteminin işleyişinde ve metabolizmanın rejeneratif süreçlerinde de önemli bir rol oynar. Uyku sırasında insanlar dört farklı aşamadan geçer. Bunlar toplamda yaklaşık 90 dakika sürer ve uyku sırasında birkaç kez tekrarlanır. Bu süre zarfında kas gerginliği, kalp atış hızı ve nefes alma hızı azalır. Ayrıca kan basıncı ve vücut ısısı düşer. Bir kişinin ne kadar uyuması gerektiğini cevaplamak zordur. Çünkü uyku ihtiyacı kişiden kişiye değişir ve alışkanlıklara ve yaşa bağlıdır. Sağlıklı bir uyku hedefi için kılavuz yaklaşık 7 saattir.
Kalıcı olarak huzursuz uyku veya uyku bozukluğu psikolojik strese ve hafıza performansında düşüşe neden olabilir. Ek olarak, arteriyel hipertansiyon, madde kötüye kullanımı veya kan şekeri regülasyonu bozuklukları gibi çeşitli hastalıkların gelişmesine yardımcı olabilir.
ONLINE RANDEVU AL